El estreñimiento sólo se tiene que tratar si no responde a los métodos de control dietético. Es absurdo intentar solventralo si está causado por un exceso de alimentos constipantes ( carne, pescados, leche, limón… ) A continuación, se muestran unos pasos a seguir para combatir el estreñimiento:

1) Consumir una dieta rica en fibra vegetal, con abundancia de frutas, verduras (crudas o cocidas) y cereales integrales ( arroz, pan, pasta integral, cereales para el desayuno,… ).

2) Realizar ejercicio cada día, quien mueve las piernas mueve el intestino.

3) Intentar ir al baño cada día, a una hora predeterminada, aunque no se sienta necessidad. Al cuerpo también se le ha de acostumbrar a un ritmo y a una rutina.

4) Si todas estas medidas no resultaran, se añadiran a la dieta dos alimentos que se pueden encontrar en las tiendas de dietética. El primero de ellos es el salvado de trigo. Se deben tomar de 1 a 2 cucharaditas al día, que se pueden incluir en ensaladas, mezclado con yogur, con agua tal cual o con infusión. El segundo elemento es el agar-agar, un alga que augmenta la lubricación de las heces permitiendo su mejor deslizamiento. El agar-agar también se consigue en tiendas dietéticas y se consume convirtiéndolo en gelatina, o hiviendolo con un poco de caldo o sopa, de puré, etc. No tiene ni olor, ni color, ni sabor.

5) El siguiente remedio es “el de la abuela”. Consiste en poner de 3 a 5 ciruelas secas en agua, dejándolas en remojo toda la noche. Por la mañana, en ayunas, se tomarán el agua y las ciruelas.

6) Si con estos pasos el estreñimiento persiste, se añadirá a las ciruelas una cucharada sopera de semillas de lino, que también se pondrán en remojo para beberse por la mañana (agua, lino y ciruelas).

7) Tomar 2 comprimidos de magnesio al día. Se puede inculir una tercera dosis al día.

8 ) En caso de que nada de lo anterior diera resultado, se puede recurrir al supositorio de glicerina.

9) Supongamos que aún no se ha resuelto el problema del estreñimiento. En estos casos, se utilizan las lavativas de agua de manzanilla, compuestas por un litro de agua templada y manzanilla (se habrá hervido y filtrado antes de utilizarla) y una cucharadita de sal. Es necesario aguantar un rato la lavativa en el interior antes de evacuar. Es posible que no podamos introducir todo el litro.

10) Si todo lo dicho anteriormente no funcionara se puede recurrir a una tisana laxante.

Con todos estos remedios ha de ser fácil solucionar el problema del estreñimiento sin tener que recurrir a los laxantes más fuertes. A pesar de todo, hay que recordar que cualquiera de ellos no es recomendable tomarlos de forma permanente ya que el problema sera más dificil de solucionar y el hábito del intestino no funcionará.

Fragmento del Método Naturista para Adelgazar.  

Guia dietética y menús intergales del Curhotel Hipócrates.